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下面附上一則新聞讓大家了解時事
血太油小心中風！5個飲食改變讓血管更Q彈
:
事實上只要從飲食習慣下手，5個改變就能清血管。
飲食只要改變一點點，效果就很明顯
1.少吃白麵、白米及白糖
《驚！少吃糖讓你從內到外變年輕！》作者、營養師布魯克‧歐珀提到，少吃如白麵、白米及白糖等精緻澱粉，這些單醣類沒有纖維及營養價值，只會讓血糖快速飆升，加速脂肪堆積，提高心臟病風險。
最好選擇未精製的全穀類糙米、蕎麥、玉米、燕麥等，或者豆類、堅果及地瓜，這些食物雖有糖分，但因含有大量纖維及營養成分和礦物質，身體需要較長時間分解，不會造成血糖一下子升高。
2.排鹽食物，讓身體變輕鬆
外食或加工食品很難避免鹽分太多，含鉀量高的食物如蔬菜及豆類等，能排除身體過多鈉離子，減少鹽分太多對血管造成傷害，也能降低血壓。美國研究發現每增加1000毫克鉀可以降低1毫米汞柱收縮壓。但腎臟病患不適合吃高鉀食物，最好先請教營養師。
含礦物質鎂的食物如黃豆、糙米、芝麻也可以排出身體多餘鹽分。
3.得舒飲食降血壓
內湖國泰診所營養師張斯蘭說，得舒飲食是目前被公認對心血管最好的飲食方式：低鹽、低脂，多吃蔬果、全穀類、雞肉、魚肉和乾果；限制紅肉、酒精飲品和糖，能降低血壓5.5~11毫米汞柱。
4.黑木耳清血管，中醫師最愛
網路上流傳不少清血管秘方，比如來自印度的檸檬、蒜頭、薑泥配蘋果醋，也有台灣版的黑木耳煮豬肉湯，鑽研心血管研究的中西醫師田莒昌說，食療效果有限，並不能完全取代藥物或手術治療，「但可作為日常保健。」
黑木耳是他行醫二十多年來必推薦的保護心血管食物。黑木耳高纖助排便，加速膽固醇排出體外，且含抗血小板凝結物質，能活血化瘀，預防動脈硬化，去蒂煮水約20分鐘當茶飲用，平時也可多用黑木耳炒菜、煮湯。
保護你的血管，還可預防血栓。長庚大學中醫學系兼副任教授楊榮季提醒，吃黑木耳要去除白色的蒂頭部分，因為有研究顯示它會增加三酸甘油酯含量；黑木耳促進排便，消化不良的人不要一次吃太多，容易拉肚子。
5.多吃酸，減少氧化傷害
柑橘類也是營養師歐珀的戒糖食譜中，最頻繁出現的食材，因為不但可減緩糖分解的速度，預防血糖震盪，而且即使擠一點檸檬在水中，也能降低吃糖的慾望。而且，柑橘類中的維生素還能讓皮膚年輕飽滿。
不小心吃太多油炸物？來杯現擠檸檬汁能減少自由基對身體傷害。「要一起吃，因為油炸物的自由基氧化傷害身體的速度很快，」楊榮季提到，中醫認為酸有軟化血管作用，像檸檬有檸檬苦素、維生素E和生物類黃酮能防止動脈硬化，建議高血壓的人平常可喝點檸檬汁、烏梅汁或是檸檬切片煮紅茶。
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「哈利波特」童星今昔對照 妙麗、奈威變最大
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電影「哈利波特」系列風靡全球，9部電影橫掃超過78億美金(約新台幣2324億)，先前在片中飾演「奈威」的馬修路易斯於自己的Instagram釋出結婚照，宣告已與安琪拉瓊絲結婚，而他更一改小時候的白胖形象，成為肌肉猛男，讓人直呼男大十八變。
飾演主角「哈利波特」的丹尼爾雷德克里夫，當年形象斯文羞澀，他近年蓄鬍並拿下招牌眼鏡，一改斯文外貌，不僅在「出神入化2」飾演反派，也在另類電影「屍控奇幻旅程」、「逃出亞馬遜」有亮眼表現。「榮恩」魯伯特葛林特小時候給人的印象則較為老實誠懇，近年將演藝重心轉往小螢幕，還在影集「偷拐搶騙」中擔任男主角及製作人，成績斐然。
「哈利波特」系列電影，發展最好的女星便是飾演女主角「妙麗」的艾瑪華森，近年不僅以「美女與野獸」再創事業高峰，戲外更積極提倡女權運動，還曾在聯合國發表演說，雖然事業得意，只可惜感情生活未能圓滿，去年底她與「歡樂合唱團」男星寇特歐文斯崔相識並熱戀，一度傳出有望結婚，卻在近期悄然分手，讓影迷直呼可惜。
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